千川计划行为场景怎么选？
抖音 0
千川计划行为场景怎么选？
-
千川计划是一种针对社交焦虑或其他情感障碍的行为改变计划，它的目的是帮助你建立正向的情感体验和改变负向的思维和行为模式。在选择千川计划的行为场景时，可以考虑以下几点：
1.关注你希望改变的具体行为或思维模式：首先，你需要确定你希望改变的具体行为或思维模式是什么，比如说，你想减少社交场合中的自我负评价，或者你想增加和陌生人交流的机会等等。
2.挑选具体的场景：接下来，你需要根据你要改变的具体行为或思维模式选择具体的场景，比如说，如果你想增加和陌生人交流的机会，可以选择去参加社交活动或者加入兴趣小组等等。
3.确定行为改变的具体目标：在选择场景之后，你需要确定具体的目标，比如说，在社交活动中主动和三个陌生人交流，或者加入兴趣小组并积极参与讨论等等。
4.制定行动计划：最后，你需要制定具体的行动计划，并且在实践中不断调整。比如说，你可以在社交活动中寻找志同道合的人，并且有意识地去和他们交流，或者在兴趣小组中准备一些看法或问题，并且积极发言。
千川计划的行为场景可以根据个人的需求和情境进行选择，但需要注意的是，行为场景应该具有足够的挑战性，但又不会造成过大的压力和焦虑，以便逐步建立自信和积极的情感体验。
2023年5月21日 下午10:46 0条评论
